Quero trazer aqui para vocês três dicas poderosas que vão turbinar a sua autoconfiança, se você realizar os exercícios apresentados de forma consistente.
Atenção a postura
Pesquisas científicas compravam que acertar a postura tem um grande impacto na sua confiança, da mesma forma que manter uma postura curvada, retraída, com cabeça baixa ou encolhida te faz se sentir menos seguro e confiante.
Segundo artigo publicado na Revista Galileu (www.revistagalileu.globo.com), a postura correta é marca registrada da confiança e pesquisas também comprovam isso: um estudo publicado pelo periódico Psychological Science afirma que manter uma postura ereta e expansiva faz com que você se sinta automaticamente mais seguro.
Fique atento: mantenha a cabeça erguida, a postura ereta e mantenha os passos firmes e decididos. Treine diariamente essa postura, evite se curvar ou se encolher.
Umas das dicas mais interessantes que eu pude conferir foi com a personagem Amélia Shepherd da série Grey's Anatomy onde antes de uma cirurgia importante, ela usa a Pose de poder que consiste em ficar em pé, olhar para cima e colocar as mãos na cintura; essa postura corporal promove mais confiança e sensação de segurança.
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Comunicação e expressão
A habilidade de se comunicar corretamente gera sentimento de confiança e segurança e promove mais credibilidade àquele que sabe como fazê-lo.
A comunicação é uma importante ferramenta nos relacionamentos interpessoais, seja na vida pessoal ou profissional. Se comunicar bem pode ser fundamental para o sucesso em todas as áreas da vida. Quem tem a habilidade da comunicação consegue persuadir, fazer se entender e estabelecer conversas efetivas, consegue se sentir mais seguro em relação aos outros e a si mesmo.
Quando estamos tensos, principalmente em situações estressantes, como entrevista de emprego e apresentações orais, quando justamente precisamos ser mais objetivos e comunicativos, tendemos a gaguejar. Essa dificuldade de saber se comunicar nos deixa mais tensos ainda e inseguros e isso pode comprometer todo nosso desempenho.
Portanto, minha dica é treinar a habilidade de expressão:
Faça leituras em voz alta! leia com atenção, cuidado, articulando bem as palavras, cuidando do tom e frequência de voz. Isso pode ajudar a melhorar sua forma de se comunicar e ficar mais preparado em situações onde você precisa falar.
Para uma boa comunicação e expressão, é importante estar atenta ao tom e a frequência da voz; falar baixo ou alto de mais não é aconselhável; fale com decisão, levando em consideração escolha corretas das palavras, a mensagem que quer transmitir e a dicção.
Outra dica importante é treinar ser um bom ouvinte, isso vai ajudar no diálogo, estabelecimento de vínculos e fortalecer sua habilidade de se comunicar; muitas vezes, dialogamos de maneira reativa, ao invés de prestar atenção no outro, no que o outro de fato está falando, ficamos mais preocupados com a resposta que devemos dar e não com o que está sendo dito, isso pode gerar falhas na comunicação.
Faça aquilo que você tem medo
Todos temos nossos medos, limitações e coisas que nos assustam, até aí tudo bem. Mas como você lida com isso?
Quantas oportunidades, seja pessoal ou profissional, você já perdeu por se deixar dominar pelo medo?
Faça aquilo de que tem medo e a morte do medo é certa!
Eleanor Roosevelt tem uma das dicas mais motivadora sobre isso:
Todos os dias faça alguma coisa de que você tem medo.
Faça este exercício: todos os dias faça algo que você teme e você se sentirá mais seguro a cada dia, expanda sua zona de conforto.
Reflita sobre todas as coisas que você tem medo, registre tudo e monte um plano para enfrentar cada uma dessas coisas. Após enfrentar aquilo que você teme, com certeza se sentirá mais confiante e seguro como se tudo no mundo fosse possível.
Não deixe o medo te dominar, domine-o, porque o corajoso não é aquele que nunca tem medo, mas aquele que age apesar do medo.
Espero que essas dicas tenham sido relevantes para você, pois são dicas as quais tenho implementado em minha vida no meu próprio processo de empoderamento, traçados no meu projeto Poderosa.
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