Como ter mais saúde e disposição

 Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), SAÚDE É um Estado de completo bem-estar Físico, Mental e Social, e não, simplesmente, a ausência de doenças ou enfermidades.

Dessa forma, podemos afirmar que ter saúde não é tão somente não estar com alguma enfermidade,  ou seja, uma moléstia, doenças, infecção, patologia; saúde vai além disso, é muito mais amplo do que comumente pensamos.

Trata-se de além de estar bem fisicamente, ausência de doenças no corpo; estar bem mentalmente: emocionalmente equilibrado, pensamentos organizados e coerentes, capacidade de gerir a própria vida e emoções, habilidade de lidar com conflitos e adversidades, etc.; ter uma boa saúde social: a capacidade de interagir com outras pessoas.

Na busca pelo desenvolvimento pessoal, sucesso pessoal e profissional, é essencial que tenhamos saúde (física, mental e social), pois somente estar saudável vai garantir que alcancemos nossos objetivos de vida.

Então, como ser, de fato,  uma pessoa saudável?

Para se manter saudável e ter disposição, algumas atitudes e atividades devem ser inseridas em nossas vidas o quanto antes.

Atividades Física

 Pratique alguma atividade física, algo que faça você sair do sofá e se mover, pode ser qualquer uma, de preferência, aquela com a qual você mais se identifica. Já foi comprovado em inúmeras pesquisas científicas o poder da atividade física para a nossa saúde, tanto a corporal como a mental e consequentemente a social, se você está bem física e mentalmente a tendência é ficar bem socialmente, se relacionar e interagir de forma mais saudável com outras pessoas.

 No meu caso,  tenho praticado caminhada ao ar livre, dança e pretendo inserir a yoga nas minhas atividades.

Meditação

Outra atividade que traz muitos benefícios para saúde, principalmente a saúde mental, e já comprovada, é a meditação. Desde que li sobre todos os benefícios da meditação para a nossa vida e bem estar: Melhora a qualidade do sono, ajuda a combater a depressão, previne o câncer, ajuda a lidar com doenças crônicas, reduz a ansiedade e melhora a atenção; inseri essa atividade no meu dia a dia.

Todos os dias (ou quase todos) de manhã, faço de 5 a 10 minutos de meditação. Para isso, sigo instrução via youtube através de meditação guiada.

Alimentação Saudável e Balanceada

Todos sabemos que para ter saúde, a alimentação saudável e balanceada é imprescindível, como incluir vegetais, frutas e alimentos nutritivos. Para isso, é importante restringir a ingestão de alimentos calóricos, muito processados e industrializados. 

Frutas e vegetais já fazem parte da minha dieta, ainda não tenho  uma alimentação 100% saudável, mas procuro sempre incluir frutas e vegetais na minha alimentação e reduzir o máximo os alimentos não saudáveis.

Cada alimento tem uma propriedade e, cabe a nós, explorar e se beneficiar de tudo de bom que o alimento tem para nos oferecer.

Ingestão diária de Água

Nosso corpo é composto por pelo menos 75% de água e para continuar funcionando perfeitamente, precisamos repor essa água diariamente. 

Confesso que sou um tanto desligada com relação a ingestão de água e já tive alguns problemas com isso, como uma cólica renal  e queda de pressão arterial.

Quando decidi ser mais saudável, umas das atitudes que tomei foi o aumentar o consume de água, ficar mais atenta a quantidade de água ingerida ao longo do meu dia.

Descansos Regulares

Não pode ser possível ser saudável vivendo nessa correria do dia a dia e não ter um tempo só seu para descansar. O nosso corpo necessita de pausas, descanso.

Tire um dia para não fazer nada, ou só fazer coisas gostosas e relaxantes.

Dormir Bem

Dormir é uma das melhores coisas da vida. Não tem nada melhor do que uma boa noite de sono, não é? 

Além de ser muito bom, dormir também favorece nossa saúde e disposição. Nosso corpo necessita e agradece. 

Como encarar o dia a dia, correr atrás de seus sonhos se você não dorme bem e está sempre cansado?

Exercícios de Respiração

Respirar conscientemente e de maneira profunda é altamente benéfico para saúde, segundo consta, a respiração profunda ajuda a oxigenar as células do corpo. 

Já ouviu alguém falar para você respirar fundo quando está nervosa ou ansiosa? pois é, a respiração correta, profunda tem esse poder de nos acalmar e auxilia na nossa saúde física e mental, e por que não dizer a social também, pois quando estamos menos estressados, nos relacionamos melhor com as pessoas.

Atividades de lazer e Hobbies

Tirar um tempo para si, fazer algo que gosta, ter atividades de lazer auxilia muito na nossa saúde em todos os aspectos. 

A vida é muito melhor quando fazemos o que gostamos.

No meu caso, adoro ler um bom livro, assistir séries e filmes, ir ao cinema e ao teatro. Como resolução de ano novo, quero fazer aula de dança como hobby. Acredito que é muito importante para nós termos os nossos interesses, aprender coisas novas, se dedicar a algo que gostamos e que nos faça bem.

Pensamentos Positivos

Pensamentos Positivos fazem um bem danado a nossa vida e saúde. Focar no positiva, nos ajuda a enfrentar as dificuldades da vida, superar adversidades e frustrações. 

Observe uma pessoa doente mentalmente, geralmente ela reclama o tempo todo, se sente limitada e sem saída, demonstra em cada fala e atitude uma negatividade muito grande que chega a incomodar seus ouvintes.

Uma das coisas que procuro praticar diariamente em minha vida é a positividade. Sei que não é tão fácil ser positivo o tempo todo, mas tudo bem ficar meio para baixo de vez em quando, o que não podemos deixar é que a negatividade consuma nossos dias, nossa vida e se torne rotina, pois ela é muito nociva a nossa saúde física, mental e social.

Relacionamentos Saudáveis

Por que alguém em sã consciência manteria um relacionamento de amizade ou amoroso com quem só te coloca para baixo, te despreza, humilha, te desvaloriza?

Pois é, ter relacionamentos saudáveis, ou seja, conviver com pessoas que te apoiam, te respeitam e ajudam a ser melhor, deveria ser o objetivo de todos nós. 

Ter relacionamentos tóxicos, ou doentios, é altamente prejudicial a nossa saúde. 

Aprenda a identificar e a tirar pessoas nocivas das sua vida, nenhum relacionamento vale a sua paz e a sua saúde.

Pronto! aqui está a minha contribuição! espero que cada um reflita sobre o tema e repense suas atitudes. Se realmente queremos nos desenvolver como pessoas e ser o melhor que podemos ser, um dos primeiros passos é cuidar do nosso corpo e mente, ter saúde e disposição.

Saúde!!!!