Inteligência Emocional, termo tão usado desde a publicação do Livro de Daniel Goleman com o mesmo título em 1995, além de um tema muito discutido e procurado por quem decidiu investir no seu próprio desenvolvimento pessoal e profissional, a Inteligência Emocional trata da nossa habilidade de reconhecer as próprias emoções e gerenciá-las, bem como reconhecer as emoções no outro e aprender a lidar com elas e também a nossa capacidade de se automotivar.
O primeiro passo é identificar nossas próprias emoções, compreender o que está sentindo e porquê, bem como criar estratégias de gerenciamento. Há uma gama de sentimentos e emoções que podemos experimentar ao logo do dia, como alegria, raiva, tristeza, medo, frustração; e todas elas nos fazem sentir e agir de determinada maneira. Quando tomamos consciência da emoção que estamos experimentando e por qual razão essa emoção nos atingiu, fica mais fácil gerenciá-la e lidar com ela. A partir da tomada de consciência, podemos refletir sobre nossas ações, de como vamos deixar que tal emoção influencie nas nossas decisões e atitudes.
Quando estamos com raiva, podemos explodir, gritar com as pessoas em nossa volta e depois se arrepender de tal atitude. Dependendo das nossas reações, as consequências podem ser muto ruins. Precisamos aprender a identificar a emoção e lidar com ela de alguma forma. Por exemplo: contar até dez num ataque de raiva pode ajudar a esfriar os ânimos antes de agir com impulsividade. Reflita e crie suas próprias estratégias, Evite agir no calor das emoções. Trabalhe em você as emoções e tome consciência das suas ações e, ao invés de ser influenciado pelas emoções, passe a controlá-las. Sei que não se trata de algo fácil, portanto vá trabalhando em você aos poucos as reações a eventos desagradáveis, comece com eventos menos estressantes e traumáticos e, assim, você vai fortalecendo o músculo da resistência.
Além de lidar com as próprias emoções, a pessoa inteligente emocionalmente precisa também aprender a reconhecer as emoções nas outras pessoas e a lidar com tais emoções; isso promoverá melhores relacionamentos, maior habilidade interpessoal, tão importante e exigida tanto na vida pessoal como profissional.
Antes de responder a algo, pense como a pessoa se sente e crie estratégias inteligentes para lidar com a emoção do outro, como por exemplo: identifique porque e como seu interlocutor se sente, evite bater de frente e agir da mesma forma, mostre que você compreende o outro, que entende suas razões, apesar de muitas vezes não concordar.
A Inteligência Emocional vai permitir que você estabeleça melhor conexão com as outras pessoas. promovendo bom relacionamento e menos desgastes com chefes, liderados, familiares, esposa/ marido, filhos, colegas de trabalho, amigos, enfim, todas as suas interações sociais, tanto a nível pessoal como profissional.
Tão importante como lidar com as próprias emoções e com as emoções do outro, é aprender a se automotivar.
Automotivação é o ato de motivar a si mesmo, provocada por estímulos internos. A pessoa é o que é, pois encontra motivos dentro de si para alcançar seus objetivos, age de acordo com o que tem que ser feito. Alguém automotivado não espera acontecer, corre atrás do que quer. (www.wikipedia.org).
A automotivação é fator determinante para alcançar os objetivos pessoais e metas, além de dar estímulo para seguir em frente após situações desanimadoras, frustrantes e traumáticas. Trata-se de exercitar sua força interior e buscar dentro de si a motivação, estímulos e motivos para realizar algo.
A partir desse panorama, acredito que é possível iniciar nosso processo de tomada de consciência e a partir de então, estar mais atentos a nossas emoções, nossa maneria de agir e de reagir às pessoas ao nossa redor e, assim, tornar a vida mais fácil, mais produtiva e realizadora, de maneira inteligente.
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